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かぼちゃと卵のサラダ

調理 20分 難易度 EASY 238 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • トゥルースイート アルロース 10 g
  • ゆで卵 1 個
  • 皮付きかぼちゃキューブカット（冷凍） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.72 g 68%
たんぱく質 10.47 g 16%
脂質 4.51 g 16%
提供量 256g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、種を取り除いて適当な大きさに切ります。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて蒸し、冷まします。

  3. 3

    卵は茹でて冷水で冷ました後、殻をむいて細かく刻みます。

  4. 4

    かぼちゃと茹で卵をボウルに入れ、フォークでつぶします。

  5. 5

    ギリシャヨーグルト、塩、胡椒を加え、よく混ぜ合わせます。

  6. 6

    器に盛り付けて仕上げます。

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