きゅうり唐辛子味噌ビビンバ

Name: きゅうり唐辛子味噌ビビンバ
Total time: 15 min
Yield: 459 g
Ingredients: SENCOOK 発芽玄米ごはん 195 g; きゅうり唐辛子（サクサク唐辛子） 100 g; ツナ缶 100 g; えごま油 20 g; 味噌 10 g; 青唐辛子 25 g; 生にんにく 9 쪽

ダイエット向けビビンバレシピ

調理 15分難易度 EASY 648 kcal

#きゅうり唐辛子ビビンバ #味噌ビビンバ #簡単ごはん #きゅうり唐辛子料理 #ビビンバレシピ #夏の料理 #野菜ビビンバ #韓国料理 #家庭ごはん #低カロリー料理

画像準備中

材料

主材料

SENCOOK 発芽玄米ごはん 195 g
きゅうり唐辛子（サクサク唐辛子） 100 g
ツナ缶 100 g

調味料/ソース

えごま油 20 g
味噌 10 g
青唐辛子 25 g
生にんにく 9 쪽

栄養サマリー

炭水化物 78.03 g 48%

たんぱく質 32.82 g 20%

脂質 22.72 g 32%

提供量 459g

調理手順

1

ツナ缶はスプーンで押しながら油を切ってください。
2

きゅうり唐辛子4本を一口サイズに切ってください。
3

青唐辛子1本は細かく刻み、にんにく2～3片をみじん切りにして小さなボウルに入れ、減塩味噌大さじ1（または通常の味噌大さじ1/2～1/3）、アロース大さじ2/3、りんご酢大さじ1、えごま油大さじ2を加えて混ぜます。
4

ボウルに油を切ったツナときゅうり唐辛子を入れ、こんにゃくご飯を盛り付け、焼き海苔2枚をちぎって加えます。
5

ご飯の上に作った味噌ソースをのせ、混ぜ合わせます。
6

お好みでごまをふりかけて仕上げます。

きゅうり唐辛子味噌ビビンバ

AI 영양사 앤디