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6月第4週 火曜日

700 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 150 g
  • 生卵 1 個
  • SAJO安心 鶏むね肉スモーク 100 g
  • SAJO安心 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
  • エリンギ 83 g
  • 赤パプリカ 53 g
  • 生キャベツ 205 g
調味料/ソース
  • エキストラバージンオリーブオイル 5 g
  • 南海オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 73.2 g 41%
たんぱく質 74.94 g 42%
脂質 13.84 g 17%
提供量 761g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯でゆでる。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く。

  4. 4

    お皿に鶏むね肉、ブロッコリー、ミニトマトを盛り付ける。

  5. 5

    バルサミコドレッシングをかける。

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