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豆腐と卵の蒸し物2

287 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • サムジャン 1 小皿
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
  • ゆで卵 2 個
  • 豆腐 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.65 g 37%
たんぱく質 20.95 g 29%
脂質 10.85 g 34%
提供量 338g
調理手順
  1. 1

    豆腐をつぶして準備します。

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けします。

  3. 3

    つぶした豆腐と卵液を混ぜ合わせます。

  4. 4

    蒸し器でお湯を沸かします。

  5. 5

    器に混ぜ合わせたものを注ぎ、蒸し器で15分間蒸します。

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