餃子マーラータン
肉なしでも美味しいダイエット向けマーラータンです。
材料
主材料
- 湯通ししたえのき茸 30 g
- 長ねぎ 50 g
- もやし 50 g
- ベビーチンゲンサイ 14.5 g
- カップヌードルマーラータン 1 個
- 揚げ豆腐 75 g
- 肉入り餃子 100 g
調味料/ソース
- 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物
62.44 g
51%
たんぱく質
25.46 g
21%
脂質
15.09 g
28%
調理手順
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1
各種野菜と餃子をきれいに洗って準備します。
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2
鍋にマーラータンソースと水を入れて沸騰させます。
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3
スープが沸いたら、下ごしらえした野菜と餃子を加えます。
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4
もやし、きのこ、練り物、豆腐などを順番に入れます。
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5
すべての材料に火が通るまで中火で煮ます。
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6
完成した餃子マーラータンを器に盛って提供します。
