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明太子オドゥビ

調理 10分 難易度 EASY 455 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 1 人分
  • 豆腐 0.5 個
  • パックご飯（小） 130 g
調味料/ソース
  • ごま油 4.5 ml
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 53.99 g 47%
たんぱく質 25.91 g 23%
脂質 15.44 g 30%
提供量 429.5g
調理手順
  1. 1

    明太子を半分に切り、卵を分離します。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、1cmの厚さに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐の上に明太子を乗せます。

  5. 5

    パセリや小ねぎを刻んで振りかけます。

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