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マーラ炒め

298 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • テンペ 50 g
  • グリルチキン胸肉 ボルケーノ 1 パック
  • 青唐辛子 1 個
  • 生ニンジン 1 切れ(1/2個)
  • 赤パプリカ 20 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 濃口醤油 2 ml
  • 低糖マーラソース 20 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 35.26 g 45%
たんぱく質 29.99 g 38%
脂質 6.03 g 17%
提供量 369.2g
調理手順
  1. 1

    牛肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    ニンニクと長ネギを油をひいたフライパンで炒める

  3. 3

    牛肉を入れて炒め、火が通ったら野菜を加える

  4. 4

    マーラソースと醤油を加えてさらに炒める

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら火を止めて皿に盛る

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