オーバーナイトオートミール（豆乳）

Name: オーバーナイトオートミール（豆乳）
Total time: 5 min
Yield: 245 g
Ingredients: アロロース 15 g; 毎日バイオ ギリシャヨーグルト 45 g; 香ばしい黒豆豆乳 95 パック; チアシード 45 g; やわらかいオートミール 45 g

オートミール大さじ3、チアシード大さじ3、アロロース大さじ1、豆乳80ml、ギリシャヨーグルト（ラクトフリー）大さじ3

調理 5分難易度 EASY 511 kcal

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画像準備中

材料

主材料

アロロース 15 g
毎日バイオギリシャヨーグルト 45 g
香ばしい黒豆豆乳 0.5 パック
チアシード 45 g
やわらかいオートミール 45 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 67.6 g 49%

たんぱく質 17.2 g 12%

脂質 24.04 g 39%

提供量 245g

調理手順

1

オートミールとチアシードをボウルに入れる
2

豆乳を注ぎ、よく混ぜる
3

ハチミツとヨーグルトを加える
4

バナナとブルーベリーをのせる
5

ふたをして冷蔵庫で6時間以上置く

オーバーナイトオートミール（豆乳）

AI 영양사 앤디