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しょうゆ卵かけご飯

373 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口しょうゆ 5 ml
  • ごま油 4.5 ml
  • 目玉焼き（塩なし） 100 g
  • ヘッパン 100％玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.99 g 48%
たんぱく質 16.4 g 17%
脂質 15.51 g 35%
提供量 239.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    卵を割ってボウルに入れ、よくかき混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵をスクランブルエッグにする

  4. 4

    スクランブルエッグをご飯の上にのせる

  5. 5

    しょうゆをかけて混ぜて食べる

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