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全粒粉パンとサーモンのサンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 398 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉食パン 66 g
  • スモークサーモン 100 g
  • 玉ねぎ 28 g
  • レタス（グリーン・生） 15 g
  • 青ねぎ 10 g
  • ライトクリームチーズ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.75 g 36%
たんぱく質 29.93 g 30%
脂質 15.04 g 34%
提供量 239g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを半分に切る。

  2. 2

    サーモンはスライスして用意する。

  3. 3

    レタスとトマトを洗って適当な大きさにカットする。

  4. 4

    全粒粉パンの上にレタス、トマト、サーモンをのせる。

  5. 5

    低脂肪マヨネーズまたはマスタードをのせる。

  6. 6

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチ型に仕上げる。

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