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チーズ卵かけご飯

レシピより材料の量を減らしました

511 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • モッツァレラスライスチーズ 2 枚
  • 油抜きツナ 50 g
  • レンズ豆玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 44.12 g 38%
たんぱく質 35.3 g 30%
脂質 16.7 g 32%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    卵を割ってボウルに入れ、少量の塩を加えて混ぜる

  3. 3

    フライパンにバターまたは食用油を熱し、卵をスクランブルする

  4. 4

    ご飯の上にスクランブルエッグを乗せる

  5. 5

    チーズを乗せ、蓋をしてチーズを溶かす

  6. 6

    味を見て、お好みでコショウを振る

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