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キャベツ卵鶏むね肉チヂミ

調理 20分 難易度 NORMAL 301 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 145 g
  • 卵薄焼き 110 g
  • 鶏むね肉直火焼き 46 g
  • 鶏むね肉 ブラペパー味 0.5 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.3 g 36%
たんぱく質 35.06 g 45%
脂質 6.49 g 19%
提供量 351g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を細かく切るか裂く

  3. 3

    卵をとく

  4. 4

    キャベツ、鶏むね肉、卵をボウルに入れて混ぜる

  5. 5

    塩、コショウなどで味を調える

  6. 6

    フライパンに食用油をひいて中火で予熱する

  7. 7

    生地をスプーンですくってフライパンにのせる

  8. 8

    両面がきつね色になるまで焼く

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