エビポケ
材料
主材料
- 冷凍エビ 1 回分(3～4尾)
- フライドガーリックフレーク 30 g
- 茹でブロッコリー 0.5 人分
- カニ風味かまぼこ 50 g
- ヒラタケ炒め 0.8 小鉢
- スイートコーン 50 g
- ステビアミニトマト 25 g
- 玄米ご飯 0.5 膳
- 玉ねぎ 30 g
- 生きゅうり 1 人分
- 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
- スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
- マイノーマルマヨネーズ 30 スプーン
- 液体アルロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
102.79 g
44%
たんぱく質
38.93 g
17%
脂質
41.79 g
40%
調理手順
-
1
ご飯を用意する
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2
エビは殻をむいてきれいに洗い、さっと茹でる
-
3
きゅうり、アボカド、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切る
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4
器にご飯をよそい、下ごしらえしたエビと野菜、海苔などをのせる
-
5
醤油、ごま油、レモン汁などで作ったドレッシングをかける
