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トマトチキン丼

難易度 NORMAL 398 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 100 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 茹で鶏むね肉 90 g
  • トマト 120 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • パンダオイスターソース 6 g
  • 濃口醤油 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 50.34 g 50%
たんぱく質 33.86 g 34%
脂質 7.37 g 16%
提供量 428g
調理手順
  1. 1

    鶏肉とトマトを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    トマトを加えてさらに軽く炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    その上にソース（トマトソースまたは照り焼きなど）をかける

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