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オナオ

難易度 NORMAL 165 kcal

#オナオ #牛肉炒め #韓国料理 #簡単料理 #夕食メニュー #おかず #ご飯のおかず #家庭料理 #牛肉料理 #肉料理

画像準備中

材料

主材料

グリーンデンマークアーモンド 30 ml
脂肪ゼログリークヨーグルト 70 g
チアシード 5 g
ジャンボオートフレーク 25.7 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 21.89 g 54%

たんぱく質 10.82 g 27%

脂質 3.51 g 19%

提供量 130.7g

調理手順

1

牛肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。
2

ボウルに醤油、ごま油、みじん切りにしたニンニク、砂糖を入れて、タレを作ります。
3

牛肉と野菜をタレに10分間漬け込みます。
4

フライパンに食用油をひき、漬け込んだ材料を強火で炒めます。
5

すべての材料に火が通り、艶が出たら火を止めます。
6

器に盛り付け、仕上げにごまをふりかけて完成です。

AI 영양사 앤디

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