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鶏むね肉とじゃがいも

調理 20分 難易度 EASY 302 kcal
#鶏むね肉 #じゃがいも料理 #ダイエット食 #高タンパク料理 #低脂肪料理 #健康食 #簡単レシピ #一食メニュー #筋トレ食 #鶏肉とじゃがいもの炒め物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 青唐辛子 1 個
  • 茹でじゃがいも（スミ） 1 個
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.64 g 57%
たんぱく質 28.99 g 37%
脂質 1.78 g 5%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とじゃがいもをよく洗い、一口大に切る

  2. 2

    じゃがいもを熱湯で軽く茹でる

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、じゃがいもを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けし、完成する

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