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バニラ チア オートミール

334 kcal
#オートミール #バニラ #チアシード #朝食 #簡単 #ヘルシー #ダイエット #ヴィーガン #食物繊維 #豆乳
画像準備中
材料
主材料
  • 豆乳 120 ml
  • チアシード 10 g
  • 液状アロロース 3 スプーン
  • シナモンパウダー 10 g
  • アーモンドバター 10 g
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 90.7 g 64%
たんぱく質 14.52 g 10%
脂質 15.9 g 25%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    オートミール、バニラエッセンス、チアシードをボウルに入れる

  2. 2

    豆乳を注ぎ、よく混ぜて5分ほど浸す

  3. 3

    弱火で5〜10分加熱しながらかき混ぜる

  4. 4

    火を止め、お好みのトッピング（果物やナッツなど）を添えて仕上げる

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