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チョコ チア オートミール

330 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 10 g
  • アーモンドブリーズ無糖 120 ml
  • アロルロース 液状 4 スプーン
  • 無糖ココアパウダー 20 g
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 103.34 g 74%
たんぱく質 10.01 g 7%
脂質 11.69 g 19%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    オートミールをアーモンドミルクに10分間浸します。

  2. 2

    バナナをスライスします。

  3. 3

    ボウルに浸したオートミール、バナナ、ココアパウダー、チアシードを入れて混ぜます。

  4. 4

    チョコチップを加えて再度混ぜます。

  5. 5

    蓋をして冷蔵庫で2時間以上寝かせます。

  6. 6

    出来上がったオートミールを器に盛り付けます。

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