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豆もやしと鶏むね肉のビビンバ？

569 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたえのき茸 40 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玄米ご飯（小盛り） 75 g
  • 鶏むね肉ステーキ 100 g
  • ニラ 10 g
  • 豆もやし 100 g
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
調味料/ソース
  • 青唐辛子 3 g
  • 長ねぎ 5 g
  • アロロース液体 20 スプーン
  • ごま油 10 スプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 57.71 g 35%
たんぱく質 35.52 g 22%
脂質 31.33 g 43%
提供量 501g
調理手順
  1. 1

    豆もやしとにんじんをよく洗う

  2. 2

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    豆もやしとにんじんを一緒に炒める

  5. 5

    ご飯の上に炒めた豆もやし、にんじん、鶏むね肉を乗せる

  6. 6

    醤油とごま油をかけて混ぜて食べる

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