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ニンニクの芽と鶏むね肉の炒め物

調理 10分 難易度 EASY 420 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ニンニクの芽（生） 150 g
  • 鶏むね肉（生） 200 g
調味料/ソース
  • オットゥギ 香り高いエゴマ油 10 g
  • ツナエキス 15 g
  • ごま 15 スプーン
  • 粉唐辛子 3 スプーン
  • 濃口醤油 15 ml
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 31.78 g 29%
たんぱく質 53.51 g 50%
脂質 10 g 21%
提供量 423g
調理手順
  1. 1

    ニンニクの芽と鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、ニンニクの芽を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    すべての材料にしっかり火が通ったら、お皿に盛り付けます。

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