カルビタン

カルビタンのレシピ、元気がなくてしっかりした滋養食が欲しい時に心を込めて煮込むのがおすすめです!

調理 90分 難易度 NORMAL 420 kcal
#低老化 #低糖質 #高タンパク
カルビタン 完成写真
材料
主材料
  • 牛カルビ(蒸し用) 300 g
  • 大根 100 g
  • 長ネギ 30 g
  • 春雨(戻したもの) 20 g
  • 1000 ml
調味料/ソース
  • 韓国醤油 1 大さじ
  • みじん切りにんにく 0.25 大さじ
  • 0.25 ティースプーン
  • 胡椒 0.25 ティースプーン
  • 調理酒 1 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 11%
たんぱく質 48 g 46%
脂質 20 g 43%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    牛カルビは冷水に1時間以上浸してしっかりと血抜きをし、途中で水を2回ほど替えて臭みを除きます。

  2. 2

    鍋にカルビがかぶる程度の水を入れ、強火で沸騰したら5分間茹で、一度取り出して冷水で不純物を洗い流します。

  3. 3

    きれいに洗ったカルビと水1L、ざく切りした大根を入れ、強火で煮立たせてアクが浮いてきたら中火にし、40分ほどじっくり煮込みます。

  4. 4

    大根が透明になったら取り出し、一口大に切って再度鍋に戻し、韓国醤油とみじん切りにんにくで旨味を加えます。

  5. 5

    戻した春雨を加え、弱火でさらに3分煮た後、足りない味を塩で整え、細かく切った長ネギを散らして仕上げます。

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