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キャベツとツナ

290 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 125 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • ツナエキス 10 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.23 g 18%
たんぱく質 34.86 g 48%
脂質 11.14 g 34%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひいて中火で炒める

  3. 3

    ツナエキスとオイスターソースを加える

  4. 4

    キャベツがほぼ火が通ったらツナ缶を加える

  5. 5

    中央にスペースを作り卵を入れる

  6. 6

    ご飯の上にのせて食べる

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