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オートミール鶏肉わかめ粥 2407

352 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 濃口しょうゆ 10 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • 鶏むね肉 100 g
  • ロールドオーツ 35 g
  • カットわかめ 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.28 g 30%
たんぱく質 29.5 g 34%
脂質 13.51 g 35%
提供量 161g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とわかめをきれいに下ごしらえします。

  2. 2

    わかめは水で戻して細かく切ります。

  3. 3

    鶏むね肉は細かく割くか刻みます。

  4. 4

    オートミール、鶏むね肉、わかめ、水を鍋に入れます。

  5. 5

    強火で沸騰させ、沸騰したら中〜弱火にします。

  6. 6

    味を見て塩を少し加えます。

  7. 7

    お粥のとろみがちょうど良くなるまで混ぜながら煮ます。

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