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ツナサムジャン

調理 5分難易度 EASY 265 kcal

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画像準備中

材料

主材料

青唐辛子 45 g
ツナ缶 1 会分(1/2缶)

調味料/ソース

ごま油 10 スプーン
国産しょうゆ 6 ml
唐辛子粉 9 スプーン
アロース液体 40 スプーン

栄養サマリー

炭水化物 40.44 g 42%

たんぱく質 28.5 g 30%

脂質 11.75 g 28%

提供量 210g

調理手順

1

ツナの油を切ります。
2

青唐辛子を細かく刻みます。
3

ツナと青唐辛子をボウルに入れ、味噌大さじ1、アロース大さじ2、唐辛子粉小さじ3、ごま油大さじ1、国産しょうゆは味を見てお好みで加えてください。
4

サンチュや野菜で包んでお召し上がりください。

AI 영양사 앤디

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