きのこ・玉ねぎ・キャベツ・にんにく・鶏むね肉の炒めご飯
材料
主材料
- ハーブスービー鶏むね肉 130 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- 焼きにんにく 7 片
- エリンギ 1 個
- 玉ねぎ 100 g
- 生キャベツ 100 g
- 玄米こんにゃくご飯 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
40.8 g
40%
たんぱく質
32.35 g
32%
脂質
12.83 g
28%
調理手順
-
1
鶏むね肉、きのこ、玉ねぎ、キャベツ、にんにくを食べやすい大きさに切る
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2
フライパンに食用油を入れ、にんにくを炒めて香りを出す
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3
鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める
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4
きのこ、玉ねぎ、キャベツを加えて一緒に炒める
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5
塩と胡椒で味を調える
-
6
ご飯を加え、全ての材料がよく混ざるように炒めて仕上げる
