キクイモとツナ豆腐の煮物(?)

1,757 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エノキタケ(生) 100 g
  • ライトツナ 200 g
  • ネギ 1 조각(1/2개)
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • 豆腐 500 g
  • ジャガイモ(生) 200 g
  • 豚肉肩肉 500 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • 粉唐辛子 13 g
  • みじん切りニンニク 35 g
  • ステビア 4 g
  • オイスターソース 24 g
  • 料理酒 20 g
  • 醤油 90 g
栄養サマリー
炭水化物 107.62 g 24%
たんぱく質 186.23 g 41%
脂質 70.55 g 35%
提供量 1816g
調理手順
  1. 1

    キクイモをよく洗い、薄切りにする。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、キクイモを先に炒める。

  4. 4

    キクイモが半分ほど火が通ったらツナを加え、よく混ぜる。

  5. 5

    フライパンに豆腐を入れて、均一に広げる。

  6. 6

    醤油、砂糖、みじん切りニンニク、青唐辛子(お好みで)を加え、中火で煮詰める。

  7. 7

    煮汁がほとんどなくなったら、ごま油とごまを振りかけて仕上げる。

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