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オートミール鶏粥（豆乳）

331 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでた鶏むね肉 100 g
  • 毎日豆乳 高タンパク 1 パック
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.97 g 29%
たんぱく質 44.05 g 51%
脂質 7.39 g 19%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸す

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を炒め、火が通ったら豆乳を注ぐ

  4. 4

    オートミールとみじん切り野菜（にんじん、玉ねぎ）を加えて煮る

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    粥がとろみを帯びたら完成

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