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オートミール卵粥

290 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 10 g
  • 生卵 2 個
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.07 g 32%
たんぱく質 17.2 g 25%
脂質 12.97 g 43%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れて混ぜます

  2. 2

    中火でオートミールが柔らかくなるまで煮ます

  3. 3

    溶き卵を加えてかき混ぜながら火を通します

  4. 4

    塩で味を調えて仕上げます

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