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7/3 ラポッキ

358 kcal
#緩やかな老化 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ラーメンスープ 10 g
  • 味付き醤油 10 ml
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • ヒラタケ 0.5 回分
  • 鶏胸肉ハム 25 g
  • 鶏ささみ 70 g
  • 蒸しジャガイモ 0.4 人分
  • 白菜 0.5 回分(10枚)
  • 蒸しキャベツ 1 おかず皿
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.37 g 40%
たんぱく質 26.43 g 30%
脂質 11.93 g 30%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    餅とラーメンの麺を準備する

  2. 2

    かまぼこを一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンに水400mlを入れて沸かす

  4. 4

    コチュジャンと唐辛子粉を入れて調味料を溶かす

  5. 5

    餅、ラーメンの麺、かまぼこを入れて煮る

  6. 6

    キャベツとネギを入れて中火で煮る

  7. 7

    煮立ったらゆで卵をのせてもう一度煮る

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