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オートミールわかめ粥（ツナ）

調理 10分 難易度 EASY 239 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 65 g
  • 水（ミネラルウォーター） 300 ml
  • 生わかめ 3 g
  • オートミール（カップ） 40 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 醤油（改良） 15 g
栄養サマリー
炭水化物 29.81 g 49%
たんぱく質 23.21 g 38%
脂質 3.5 g 13%
提供量 424g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻します。

  2. 2

    玉ねぎとオートミールを用意します。

  3. 3

    鍋にツナ、玉ねぎ、戻したわかめを入れて炒めます。

  4. 4

    材料に火が通ったら水を加えます。

  5. 5

    オートミールを加えて煮ます。

  6. 6

    塩で味を整えます。

  7. 7

    粥がとろみを帯びたら火を止めて器に盛ります。

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