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ダイエット蒸し鶏

調理 15分 難易度 EASY 268 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩分控えめチーズ 高カルシウム＆ビタミン 18 g
  • オイスターソース 7.5 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • ネギ 1 個(1/2個)
  • カップヌードル ピリ辛蒸し鶏味 1 個
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.05 g 68%
たんぱく質 6.98 g 10%
脂質 6.74 g 22%
提供量 201g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、キャベツを細切りにします。

  3. 3

    さつまいもをさいの目に切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます。

  5. 5

    野菜とさつまいもを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    水100mlと低糖しょうゆ、にんにくを入れて中火で煮込みます。

  7. 7

    すべての材料が火が通ったら、火を止めて皿に盛ります。

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