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おぼろ豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 419 kcal
#おぼろ豆腐グラタン #おぼろ豆腐料理 #健康食 #低カロリー #チーズグラタン #ダイエット食 #韓国風フュージョン #ブランチ #トマトソース #オーブン料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • トマトソース 150 g
  • チェダーチーズ 17 g
  • ピザ用チーズ 50 g
  • 玉ねぎ 0.5 半分(1/2個)
  • おぼろ豆腐 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.08 g 28%
たんぱく質 23.52 g 36%
脂質 10.65 g 37%
提供量 467g
調理手順
  1. 1

    おぼろ豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱して、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを炒める

  4. 4

    おぼろ豆腐を加えて、塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    グラタン皿に炒めた具材とおぼろ豆腐を入れる

  6. 6

    トマトソースとモッツァレラチーズをのせる

  7. 7

    180度のオーブンで10～15分焼き、チーズが溶けたら完成

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