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地中海風ムムサラダ

96 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（茹でたもの） 25 g
  • 黒コショウ 1 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • アロース液体 3 ml
  • トマト 25 g
  • 生きゅうり 25 g
  • ごま油 1 g
  • オリタリアエクストラバージンオリーブオイル 3 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.96 g 51%
たんぱく質 3.06 g 11%
脂質 4.5 g 37%
提供量 109g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を茹でて冷まします

  2. 2

    きゅうり、ミニトマト、赤玉ねぎ、パプリカを角切りにします

  3. 3

    オリーブとフェタチーズを一口大に切ります

  4. 4

    大きなボウルにすべての材料を入れます

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウでドレッシングを作ります

  6. 6

    サラダにドレッシングを加えてよく和えます

  7. 7

    皿に盛り付けて仕上げます

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