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鶏むね肉のおかゆ

電気炊飯器に鶏むね肉とオーツ麦・発芽玄米を入れて作る、手軽なおかゆ料理です。

調理 30分 難易度 EASY 302 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 3 쪽
  • 長ねぎ 1 조각(1/2개)
  • 玉ねぎ 50 g
  • 発芽玄米 30 g
  • オーツ麦 10 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • ブラックペッパー 3 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
栄養サマリー
炭水化物 30.03 g 40%
たんぱく質 28.14 g 37%
脂質 7.89 g 23%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く。

  2. 2

    お米をきれいに洗い、30分ほど水に浸す。

  3. 3

    鍋に鶏ガラスープとお米を入れて加熱する。

  4. 4

    お米が柔らかくなったら、裂いた鶏むね肉を加えてかき混ぜながら煮込む。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える。

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