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ツナ石焼きビビンバ

808 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 調理済みほうれん草 0.5 人分
  • 生ズッキーニ 120 g
  • エリンギ 0.5 個
  • 生キャベツ 3 人分
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 白ご飯 1 杯
調味料/ソース
  • ごま油 10 ml
  • マヨネーズ 7.5 スプーン
  • 醤油 501 10 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
  • アボカドオイル 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 109.64 g 53%
たんぱく質 40.94 g 20%
脂質 24.2 g 27%
提供量 785.5g
調理手順
  1. 1

    米を洗って炊く

  2. 2

    石鍋にごま油をひく

  3. 3

    ご飯を石鍋に入れて平らにする

  4. 4

    ツナの油を切り準備する

  5. 5

    様々なナムルと野菜を下ごしらえする

  6. 6

    石鍋ご飯の上にナムル、野菜、ツナをのせる

  7. 7

    コチュジャンとごま油を添える

  8. 8

    蓋をして、おこげができるまで3〜5分加熱する

  9. 9

    全体をよく混ぜて完成

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