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オナオ

243 kcal
#オナオ #牛肉料理 #韓国料理 #豆腐料理 #炒め物 #簡単レシピ #家庭料理 #韓国おかず #高タンパク料理 #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • テディ ピーナッツバター スーパーチャンキー（ピーナッツ100％） 10 g
  • ブルーベリー（冷凍） 10 g
  • アロウロス液体 1 スプーン
  • 低脂肪乳 60 ml
  • オートミール（オーツ麦） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.68 g 61%
たんぱく質 9.88 g 13%
脂質 8.88 g 26%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    牛肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにエゴマ油をひき、牛肉を炒める

  4. 4

    牛肉に火が通ったら玉ねぎと長ねぎを加えて炒める

  5. 5

    豆腐は食べやすい大きさに切ってフライパンに入れる

  6. 6

    醤油、おろしにんにく、塩、こしょうで味付けする

  7. 7

    全ての材料に火が通るまで炒める

  8. 8

    器に盛り、ごま油を回しかける

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