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スンドゥブグラタン（玉ねぎなし）

調理 5分 難易度 EASY 404 kcal
#スンドゥブグラタン #スンドゥブ料理 #グラタン #低糖質料理 #高タンパク料理 #ダイエット食事 #オーブン料理 #チーズグラタン #1食分 #玉ねぎなし
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • トマトソース 150 g
  • チェダーチーズ 17 g
  • ピザ用チーズ 50 g
  • スンドゥブ 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.54 g 24%
たんぱく質 23.2 g 38%
脂質 10.62 g 39%
提供量 432g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    トマトを角切りにする。

  3. 3

    パプリカとブロッコリーを一口サイズに切る。

  4. 4

    オーブン用の器にスンドゥブ、トマト、パプリカ、ブロッコリーを入れる。

  5. 5

    塩とこしょうで味をととのえる。

  6. 6

    モッツァレラチーズをまんべんなくふりかける。

  7. 7

    予熱したオーブンで200度、10～15分焼く。

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