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ハムサンドイッチ（ボネール）－鶏むね肉ハム

428 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

鶏むね肉ハム 31.6 g
サンドイッチハム 31.6 g
チェダーチーズ 1 イン分
生きゅうり 11.7 g
きゅうりピクルス 11.1 g
トマト 6.6 g
レタス 22.4 g
全粒粉食パン 75 g

調味料/ソース

ランチ（ソース） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 124.3 g 60%

たんぱく質 34.72 g 17%

脂質 21.85 g 24%

提供量 220g

調理手順

1

鶏むね肉ハムを薄くスライスする
2

食パン2枚に鶏むね肉ハムをのせる
3

レタスとトマトのスライスを追加する
4

お好みでマスタードソースをかける
5

食パンを重ねてサンドイッチを完成させる

AI 영양사 앤디

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