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トマトスープ

129 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • チキンストック 5 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • アンカー無塩バター 5 g
  • 炒めた玉ねぎ 30 g
  • 蒸しじゃがいも 50 g
  • トマトピューレ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.53 g 51%
たんぱく質 3.33 g 10%
脂質 5.6 g 39%
提供量 192g
調理手順
  1. 1

    トマトを洗って皮をむき、細かく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます。

  4. 4

    トマトを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水と塩を加えて煮込みます。

  6. 6

    ハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌します。

  7. 7

    必要に応じて胡椒で味を調えます。

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