ワタリガニの蒸し物

ワタリガニの蒸し物は、食欲がない日にもピリ辛でさっぱりと楽しめます!

調理 25分 難易度 NORMAL 285 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク
ワタリガニの蒸し物 完成写真
材料
主材料
  • ワタリガニ 300 g
  • もやし 100 g
  • セリ 30 g
  • 長ネギ 20 g
  • 青唐辛子 10 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 4 大さじ
  • おろしニンニク 1 大さじ
  • 濃口醤油 2.25 大さじ
  • 料理酒 1 大さじ
  • 片栗粉 1 大さじ
  • 生姜汁 1 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 17%
たんぱく質 48 g 67%
脂質 5 g 16%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    ブラシでカニの隅々まで丁寧に洗い、お腹の殻を取り除いて4等分にカットした後、生姜汁と料理酒をふりかけて下処理をし、臭みを取ります。

  2. 2

    鍋の底に下処理したもやしを敷き、その上にカニを並べ、蓋をして中火で約7分間蒸し、水分を調整します。

  3. 3

    カニの甲羅が赤くなって火が通ったタイミングで、唐辛子粉・おろしニンニク・濃口醤油を混ぜたタレを加え、全体に絡めます。

  4. 4

    セリ、長ネギ、青唐辛子を加え、野菜の食感を残すように強火で1分ほど素早く炒めます。

  5. 5

    片栗粉と水を1:1の割合で混ぜた水溶き片栗粉を少しずつ加え、とろみが出たら火を止めて仕上げます。

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