07.06 豆腐チャーハン
材料
主材料
- 一食分まるごとゼロ トッポッキ味 50 g
- ツナ缶 0.3 会分(1/2缶)
- 唐辛子パウダー 0.8 スプーン
- アロロス液体 1 スプーン
- スリラチャソース 10 g
- 低糖オイスターソース 15 g
- 玄米麦ご飯 20 g
- 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
34.38 g
39%
たんぱく質
32.96 g
37%
脂質
9.54 g
24%
調理手順
-
1
豆腐の水分を切り、小さな角切りにする
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2
玉ねぎ、にんじん、長ねぎをみじん切りにする
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3
フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒める
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4
豆腐を端によせ、みじん切りにした玉ねぎとにんじんを加えて炒める
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5
ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める
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6
醤油、塩、こしょうで味を調える
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7
長ねぎとごま油を加え、もう一度混ぜて仕上げる
