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サーモンポケ

734 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリエンタルドレッシング 30 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生きゅうり 20 g
  • アボカド 100 g
  • コーン缶 30 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 50 g
  • とびこ（ゴールド） 38 g
  • ミニトマト 2 個
  • カニカマ 20 g
  • サーモン 1 切れ（手のひらサイズ）
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.2 g 46%
たんぱく質 38.71 g 21%
脂質 27.93 g 34%
提供量 542g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルに醤油、ごま油、レモン汁、コチュジャン、はちみつを入れてソースを作る

  4. 4

    下ごしらえした具材とソースを混ぜ合わせる

  5. 5

    温かいご飯の上にサーモンと野菜をのせる

  6. 6

    海苔やごま、お好みのトッピングを加える

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