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きゅうりとツナのビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 520 kcal
#ビビンバ #ツナ料理 #きゅうり料理 #簡単韓国料理 #低カロリー #ダイエットメニュー #一人ごはん #家庭料理 #ワンプレートご飯
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生きゅうり 1 人分
  • 玄米雑穀ご飯 1 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 53.07 g 40%
たんぱく質 39.04 g 29%
脂質 17.95 g 30%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをよく洗い、薄くスライスする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、ツナ、刻み海苔、刻みネギをのせる

  5. 5

    コチュジャンとごま油を加える

  6. 6

    全ての材料をよく混ぜて完成

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