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ディル入り卵チャーハン

調理 15分 327 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エノキタケ（生） 40 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ごはん 100 g
  • ゆでじゃがいも 30 g
  • ズッキーニ炒め 30 g
  • 生にんじん 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.99 g 51%
たんぱく質 14.47 g 17%
脂質 11.79 g 32%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    ディルと野菜をきれいに下処理してみじん切りにする

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵液を流し入れてスクランブルする

  4. 4

    ごはんと刻んだディル、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    全体をよく炒めてお皿に盛り付ける

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