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ダイエットリゾット

367 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 0.5 枚
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • アンチョビエキス 20 g
  • 乾燥しいたけ 30 g
  • エリンギ 0.5 個
  • ロールドオーツ 30 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.38 g 44%
たんぱく質 15.25 g 14%
脂質 19.73 g 42%
提供量 339g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    野菜と玄米ご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    減塩しょうゆで味を調える

  5. 5

    モッツァレラチーズをのせて、溶けるまで加熱する

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