豆腐ときゅうり

Name: 豆腐ときゅうり
Total time: 5 min
Yield: 375 g
Ingredients: ごま油 10 スプーン; 海苔フレーク 5 g; オイスターソース 7 g; 醤油 7 g; 塩 1 回分(1/3小さじ); 豆腐 225 個; 生きゅうり 120 人分

ダイエットに最適

調理 5分難易度 EASY 360 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ごま油 1 スプーン
海苔フレーク 5 g
オイスターソース 7 g
醤油 7 g
塩 1 回分(1/3小さじ)
豆腐 0.5 個
生きゅうり 2 人分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 15.22 g 17%

たんぱく質 23.43 g 26%

脂質 22.72 g 57%

提供量 375g

調理手順

1

豆腐200gを潰し、水気を切るとより良いです。
2

きゅうり半分を一口サイズに切ります。
3

塩2つまみ、醤油1、オイスターソース1を加えます。
4

海苔フレークをのせ、ごま油をかけます。
5

お好みでみじん切りニンニク、いりごまを加えても美味しいです。

豆腐ときゅうり

AI 영양사 앤디