トッポギ炒めご飯。

オートミール40g、コチュジャン0.5スプーン、ダシダ3つまみ、アロロース・蜂蜜1スプーン、水150mlを混ぜて電子レンジで2分。味付け海苔1袋を砕いて混ぜ、ストリングチーズを加えます。

調理 6分 難易度 EASY 291 kcal
#低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 150 ml
  • 牛肉ダシダ 3 g
  • 蜂蜜 1 スプーン
  • コチュジャン 0.5 テーブルスプーン
  • 味付け海苔 1 イン分
  • オートミール 40 g
  • モッツァレラチーズ 1 回分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.83 g 55%
たんぱく質 13.12 g 17%
脂質 9.67 g 28%
提供量 231.5g
調理手順
  1. 1

    トッポギとおでん(魚の練りもの)を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油を入れ、玉ねぎとねぎを炒める

  4. 4

    おでんとトッポギを加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、砂糖を加え、混ぜながら炒める

  6. 6

    ご飯を加え、具材と調味料がよく混ざるように炒める

  7. 7

    モッツァレラチーズを乗せ、チーズが溶けるまで炒める

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