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オトオクサラダ

410 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 118 g
  • 生きゅうり 206 g
  • 超あまトウモロコシ 285 g
調味料/ソース
  • アロースシロップ 5 ml
  • エクストラバージンオリーブオイル 11 ml
栄養サマリー
炭水化物 75.25 g 64%
たんぱく質 11.16 g 10%
脂質 13.75 g 26%
提供量 625g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて冷まし、一口大に裂く

  2. 2

    アボカド、きゅうり、トマトをさいの目に切る

  3. 3

    レタスをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  4. 4

    すべての材料をボウルに入れ、オリーブオイルとレモン汁を加えて軽く和える

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成

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