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キャベツとエビとツナの丼

597 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 醤油（濃口） 10 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • オイスターソース 0.5 会分(2スプーン)
  • バナメイエビ（剥き身） 100 g
  • 玄米とオートミールごはん 80 g
  • 生キャベツ 100 g
  • ツナ 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.68 g 26%
たんぱく質 40.68 g 27%
脂質 31.08 g 47%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    キャベツを洗って細切りにする

  2. 2

    エビは殻をむいて背わたを取り除く

  3. 3

    ツナの水気を切って準備する

  4. 4

    フライパンに油をひき、エビを炒める

  5. 5

    エビに火が通ったらツナを加えて炒める

  6. 6

    キャベツを加え、塩とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼を完成させる

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