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キャベツと鶏むね肉の丼

調理 20分 難易度 EASY 445 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヘッパン 玄米・大麦・こんにゃくご飯 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • 青唐辛子 1 個
  • エリンギ 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 56.82 g 48%
たんぱく質 38.15 g 33%
脂質 9.89 g 19%
提供量 501.2g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉から炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を乗せて完成

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